卖爆的山东烟薯，甜到流蜜的蜜薯

它的热量很低，

饱腹感也很强。

富含丰富的膳食纤维可以促进胃肠的蠕动，

不仅解馋顶饱，

还可以越吃越美丽~

同时，

它还富含蛋白质、氨基酸、维生素及多种矿物质，

堪称”长寿食品”，

其中含有的粘液蛋白可以润滑关节，

中老年人吃也是极好。

至于它的做法，

我最推荐的就是“烤”

• 微波炉烤烟薯：挑选个头小或偏细长的烟薯，洗净不擦水，纸巾打湿包两层。高火叮8分钟后，翻面再叮3分钟，如不够熟则适当延长时间。

• 熬粥：山药：1块、红薯：1个、大米：1杯；食用盐适量、食用水适量；

    1.洗锅淘米，放入适量的水浸泡10分钟，浸泡大米的空闲时间给山药、红薯分别去皮（山药削皮尽量戴上手套，接触到的皮肤会痒痒）,切成小块；

     2.红薯、山药入锅开火

3.水开后不定时的搅拌，煮至软烂（25分钟左右）

4.一直咕嘟咕嘟响的时候放入适量的盐（喜欢吃甜食的伙伴可以加糖），再煮上2分钟